Treeningu ja kümbluse kasulikkus tervisele.

Kulltuurid usuvad kuuma vanni eelistesse. Kuid alles hiljuti hakkas teadus mõistma, kuidas passiivne keha temperatuuri tõstmine (mitte ainult treeninguga kuumaks ja higiseks) parandab tervist. Loughborough ülikoolis (Suurbritannia) uuriti kuuma vanni mõju veresuhkru kontrollile (oluline metaboolse võimekuse näitaja) ja kulutatud energiale (põletatud kalorite arv). Katsele värvati 14 isikut. Nad jagati kaheks, üks grupp suunati tund aega kestvaks leotamiseks kuumavee vannis (39 ° C) ja teised  tunniks jalgrattasõitu. Tegevused olid kavandatud põhjustama kehatemperatuuri tõus 1˚C ühe tunni jooksul. Mõõdeti samuti, kui palju kaloreid isikud igal sessioonil põletasid. Samuti mõõdeti 24 tunni jooksul pärast  katset ka nende veresuhkrut. Jalgrattasõidu tulemusel põletati kuuma vanniga võrreldes küll rohkem kaloreid, kuid kümblemise tagajärjel põletati pooletunnise jalutuskäigu jagu kaloreid (umbes 140 kalorit). Üldine veresuhkru tase oli mõlemale seisundile sarnane, kuid maksimaalne veresuhkru tase pärast söömist oli umbes 10% madalam, võrreldes treenimisega, kui osalejad olid kuumas vanni kümmelnud. Samuti näitas põletikulise reaktsiooni muutusi sarnaselt treeningule ka kümblus. Põletikuvastane reageerimine treeningule ja kuumas vees kümblusele on tervise aspektist väga oluline, kuna see aitab kaitsta meid nakkuste ja erinevate viirushaiguste eest, kuid meie krooniline põletik on seotud vähenenud immuunsus võimega haiguste vastu võidelda. See viitab sellele, et korduv keha soojendamine võib aidata vähendada kroonilist põletikku, mis on tingitud pikaajaliste haiguste puhul. Tugevdage oma tervist eelolevaks talveks, treeningu ja meeldiva ajaveetmisega kümblustünnis.

Allikas: https://theconversation.com/a-hot-bath-has-benefits-similar-to-exercise-74600