Treeningu ja kümbluse kasulikkus tervisele.

Tammenurga kümblustünn

Kulltuurid usuvad kuuma vanni eelistesse. Kuid alles hiljuti hakkas teadus mõistma, kuidas passiivne keha temperatuuri tõstmine (mitte ainult treeninguga kuumaks ja higiseks) parandab tervist. Loughborough ülikoolis (Suurbritannia) uuriti kuuma vanni mõju veresuhkru kontrollile (oluline metaboolse võimekuse näitaja) ja kulutatud energiale (põletatud kalorite arv). Katsele värvati 14 isikut. Nad jagati kaheks, üks grupp suunati tund aega kestvaks leotamiseks kuumavee vannis (39 ° C) ja teised  tunniks jalgrattasõitu. Tegevused olid kavandatud põhjustama kehatemperatuuri tõus 1˚C ühe tunni jooksul. Mõõdeti samuti, kui palju kaloreid isikud igal sessioonil põletasid. Samuti mõõdeti 24 tunni jooksul pärast  katset ka nende veresuhkrut. Jalgrattasõidu tulemusel põletati kuuma vanniga võrreldes küll rohkem kaloreid, kuid kümblemise tagajärjel põletati pooletunnise jalutuskäigu jagu kaloreid (umbes 140 kalorit). Üldine veresuhkru tase oli mõlemale seisundile sarnane, kuid maksimaalne veresuhkru tase pärast söömist oli umbes 10% madalam, võrreldes treenimisega, kui osalejad olid kuumas vanni kümmelnud. Samuti näitas põletikulise reaktsiooni muutusi sarnaselt treeningule ka kümblus. Põletikuvastane reageerimine treeningule ja kuumas vees kümblusele on tervise aspektist väga oluline, kuna see aitab kaitsta meid nakkuste ja erinevate viirushaiguste eest, kuid meie krooniline põletik on seotud vähenenud immuunsus võimega haiguste vastu võidelda. See viitab sellele, et korduv keha soojendamine võib aidata vähendada kroonilist põletikku, mis on tingitud pikaajaliste haiguste puhul. Tugevdage oma tervist eelolevaks talveks, treeningu ja meeldiva ajaveetmisega kümblustünnis.

Allikas: https://theconversation.com/a-hot-bath-has-benefits-similar-to-exercise-74600

Kümblustünni ajalugu.

Tammenurga kümblustünn_ajalugu

Onsen (温泉) on Jaapani kuumavee allikas. Jaapani inimesed on olnud iidsetest aegadest entusiastlikud onsen´is kümblejad. Eriti Edo perioodil (1603–1868) levis onsen´is kümblemis harjumus elanikkonna seas kiiresti. Varsti sai populaarseks veeta eriti kevade perjoodil nädalaid iga õhtuselt kuumaveeallikates puhkamiseks ja kosumiseks. Kuumaveeallikad Jaapanis on geotermilise energia abil soojendatud vesi ja õnneks neid allikaid on seal praktiliselt kõikjal. Riigil on väidetavalt üle 2500 onsen´i. Kuumavee allikate vesi jõuab maapeale enam kui 1000 meetri sügavuselt maaalt. Kuumaveeallikate temperatuurid varieeruvad suuresti, alates peaaegu 100°C kuni 20°C. Kuumaveeallikate kümblemine peamine eelis on, et vesi soojendab keha ja võimaldab füüsiliselt ning vaimselt lõõgastuda. Õige temperatuuriga (37°C – 39°C) vees kümblemine aktiveerib keha erinevaid süsteeme ja väidetavalt stimuleerib vereringet ja kiirendab ainevahetust. Igast Teie kümblusest kuumas vees, tänab Teiekeha ja vaim Teid uue energia ja puhastumisega. Proovi järele!

Allikas: Japan Monthly Web Magazine, (https://japan- magazine.jnto.go.jp/en/amusing_201011_insight.html)