Kümblustünnide tervislikud eelised kehakaalu langetamiseks – teie terviklik lähenemine tervislikule elule.

Tammenurga kümblustünn - Latern

Ameerikas on suur osa rahavastikust hädas ülekaaluga ja otsivad sellele lahendusi. Ajaloo vältel on inimesed võtnud kaalukaotuse nimel kasutusele mitmesuguseid nutikaid ja vahel isegi veidraid meetmeid. Näiteks vastavalt 2017. aasta mai ajalehe artiklile “20. sajandi vahetusel oli moes närida toitu kuni vedeldamiseni, mõnikord enne allaneelamist kuni 722 korda.” Lisaks me oleme kõik kuulnud nendest kummalistest dieedi moehullusest, mis hõlmavad kõike alates tahtlikust paelussi nakatumisest ja puuvillase palli allaneelamisest kuni seksist hoidumiseni ja pärast seda, kui täheldati, et paljud ülekaalulised isikud elasid sooalade läheduses siis inimesed propageerisid soost hoidumist. Täna on meie käsutuses palju praktilisemaid ja tõhusamaid meetodeid kehakaalu langetamiseks. Kümblustünn võib olla teie kaalulanguse tööriistakomplekti meeldivamate tööriistade hulgas. Kuigi kümblustünnis enda leotamine ei kuluta palju kaloreid – hinnanguliselt põletab kuumas vees istumine ainult umbes 3% rohkem kaloreid kui diivanil istumine -, on kaalukaotuse jaoks tegelikult mitu muljetavaldavat sooja vanni kasu. Niisiis, kuidas saate kasutada kuuma vanni võimsust kaalulanguse saavutamiseks ja säilitamiseks? Kümblustünnid pakuvad stressi vähendamist! Stress võib keha hormoone dramaatiliselt väänata. Üks olulisemaid viise hõlmab kortisooli, nn stressihormooni. Kortisooli mõju võib olla laastav inimestele, kes üritavad kilosid kaotada ja isegi neile, kes üritavad säilitada tervislikku kehakaalu. Kortisool, mis on seotud keha reageerimisega stressi tekitajale või ohule, võitleb kehaga kolmel viisil, mis võib muuta kehakaalu langetamise keeruliseks või võimatuks. Kortisool võib põhjustada paljusid inimesi ihaldama rasvaste ja kõrge naatriumisisaldusega toitude järele, et end rahustada ja suutlikust stressiga toime tulla. Need toidud võivad kergesti põhjustada kehakaalu tõusu. Kortisool võib takistada teie kehal uute lihaste ehitamist, vähendades testosterooni taset. Rohkem lihaseid tähendab kiiremat kalorite põletamise määra, mis omakorda soodustab kehakaalu langust; kõrge kortisooli tase peatab kahjuks lihaste ülesehitamise protsessi. Selle tulemuseks võib olla ka lihaste vigastuste pikem paranemisprotsess, mis võib hiljem muuta treenimise raskeks ja valusaks. Pidevalt kõrge kortisooli tase võib suurendada keha rasva hulka, eriti kõhu piirkonnas, käivitades keha rasvavarude reageerimise. Kõrge kortisoolitaseme kahjulik mõju on hästi dokumenteeritud. Kümblustünnist võib kasu olla siin: kuumas vees leotades lõdvestuvad keha lihased ja hingamine aeglustub. Netoefekt on sügav lõdvestumine ja kortisooli taseme langus. Välitingimustes asuva kümblustünniga saate lisaks nautida värske õhus ja looduses viibimisega, mis on leitud, et vähendavad stressitaset, lõdvestades aju kõrgetasemelise funktsiooni juhtimiskeskust. Teadlased leidsid, et see aitas mõne tunnise kümblusega vähendada kortisooli taset kuni 16%. Meeldivat kümblemist ja suveks vormi!

Link artiklile: https://www.calderaspas.com/wellness-blog/hot-tub-health-benefits-weight-loss

Treeningu ja kümbluse kasulikkus tervisele.

Tammenurga kümblustünn

Kulltuurid usuvad kuuma vanni eelistesse. Kuid alles hiljuti hakkas teadus mõistma, kuidas passiivne keha temperatuuri tõstmine (mitte ainult treeninguga kuumaks ja higiseks) parandab tervist. Loughborough ülikoolis (Suurbritannia) uuriti kuuma vanni mõju veresuhkru kontrollile (oluline metaboolse võimekuse näitaja) ja kulutatud energiale (põletatud kalorite arv). Katsele värvati 14 isikut. Nad jagati kaheks, üks grupp suunati tund aega kestvaks leotamiseks kuumavee vannis (39 ° C) ja teised  tunniks jalgrattasõitu. Tegevused olid kavandatud põhjustama kehatemperatuuri tõus 1˚C ühe tunni jooksul. Mõõdeti samuti, kui palju kaloreid isikud igal sessioonil põletasid. Samuti mõõdeti 24 tunni jooksul pärast  katset ka nende veresuhkrut. Jalgrattasõidu tulemusel põletati kuuma vanniga võrreldes küll rohkem kaloreid, kuid kümblemise tagajärjel põletati pooletunnise jalutuskäigu jagu kaloreid (umbes 140 kalorit). Üldine veresuhkru tase oli mõlemale seisundile sarnane, kuid maksimaalne veresuhkru tase pärast söömist oli umbes 10% madalam, võrreldes treenimisega, kui osalejad olid kuumas vanni kümmelnud. Samuti näitas põletikulise reaktsiooni muutusi sarnaselt treeningule ka kümblus. Põletikuvastane reageerimine treeningule ja kuumas vees kümblusele on tervise aspektist väga oluline, kuna see aitab kaitsta meid nakkuste ja erinevate viirushaiguste eest, kuid meie krooniline põletik on seotud vähenenud immuunsus võimega haiguste vastu võidelda. See viitab sellele, et korduv keha soojendamine võib aidata vähendada kroonilist põletikku, mis on tingitud pikaajaliste haiguste puhul. Tugevdage oma tervist eelolevaks talveks, treeningu ja meeldiva ajaveetmisega kümblustünnis.

Allikas: https://theconversation.com/a-hot-bath-has-benefits-similar-to-exercise-74600

Kümblustünni ajalugu.

Tammenurga kümblustünn_ajalugu

Onsen (温泉) on Jaapani kuumavee allikas. Jaapani inimesed on olnud iidsetest aegadest entusiastlikud onsen´is kümblejad. Eriti Edo perioodil (1603–1868) levis onsen´is kümblemis harjumus elanikkonna seas kiiresti. Varsti sai populaarseks veeta eriti kevade perjoodil nädalaid iga õhtuselt kuumaveeallikates puhkamiseks ja kosumiseks. Kuumaveeallikad Jaapanis on geotermilise energia abil soojendatud vesi ja õnneks neid allikaid on seal praktiliselt kõikjal. Riigil on väidetavalt üle 2500 onsen´i. Kuumavee allikate vesi jõuab maapeale enam kui 1000 meetri sügavuselt maaalt. Kuumaveeallikate temperatuurid varieeruvad suuresti, alates peaaegu 100°C kuni 20°C. Kuumaveeallikate kümblemine peamine eelis on, et vesi soojendab keha ja võimaldab füüsiliselt ning vaimselt lõõgastuda. Õige temperatuuriga (37°C – 39°C) vees kümblemine aktiveerib keha erinevaid süsteeme ja väidetavalt stimuleerib vereringet ja kiirendab ainevahetust. Igast Teie kümblusest kuumas vees, tänab Teiekeha ja vaim Teid uue energia ja puhastumisega. Proovi järele!

Allikas: Japan Monthly Web Magazine, (https://japan- magazine.jnto.go.jp/en/amusing_201011_insight.html)